水中ウォーキングダイエットは、膝や腰にかかる負担が少ないダイエット法。 幅広い年齢層の人に人気があります。痩身目的で始めた人も多いようですが、 ブログでは、肩こりや腰痛、ストレスの解消など、ダイエット以外にも 水中ウォーキングによる運動の効果が報告されています！
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水中ウォーキングダイエットは、名前の通り、「水の中を歩く」というダイエッ
ト法で、地面の上をウォーキングするよりも、水中では浮力がある分、はるかに
膝や腰にかかる負担が少ないのが特徴です。
歩くだけなので、泳げる泳げないに関係なく、だれでも気軽に取り組むことがで
き、幅広い年齢層の人に人気があります。最低でも腰の部分までを水につけて、
水の抵抗に逆らいながら、進んでいくというもので、なるべく上半身にも抵抗を
感じられるくらいがよいそうです。ですから、胸のあたりまで水に浸かるのが最
も理想的だということですよ。
ダイエット効果を得たいのなら、１週間に１時間程度水中ウォーキングをするの
が望ましいようです。特に夏の暑い日などには、気持ちよくプールでダイエット
できるのがうれしいですね。
ブログでも水中ダイエットを取り上げているものがたくさんありますので、参考
にするとよいですね。
水中ウォーキングは有酸素運動ですので、見た目よりも、カロリーの消費や脂肪
の燃焼効果が期待できるにもかかわらず、他の運動と比べてもあまり辛さを感じ
ないため、長続きするというメリットがあります。
歩く早さも自分で調整できますし、長く続けることで、自然に身体が引き締まっ
てきます。
痩身目的で水中ダイエットを始めた人も多いようですが、ブログではそれ以外の
うれしい効果も多く見られます。たとえば、全身の血管が水圧によって圧迫され
るため、血液の循環がよくなり、肩こりや腰痛が解消されたり、酸素を取り込む
能力が上がることで心肺機能が高まります。他にも、水の中をフワフワ歩くこと
によって、気持ちがリラックスできるのでストレスの解消にも役立つということ
です。
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