ダイエット体操の代表的なものは骨盤矯正体操。産後のお腹の引き締めや下半身 太りの解消などに効果的だといわれています。その他のダイエット体操には、 バランスボールを使った運動やダンベルを使った体操、ストレッチなど。また、 ヨガやピラティスなどもおすすめですよ！
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ダイエット体操の代表的なものといえば骨盤矯正体操ですね。骨盤矯正体操は、
産後のお腹の引き締めや下半身太りの解消などに効果的だといわれています。
女性の骨盤は、出産に備えて開きやすいような構造になっているため、出産後は
開いたままになったり、ゆがんでしまったりすることが多いようです。骨盤がゆ
がむとそのすきまに脂肪が溜まりやすくなり、下腹部や太ももなど下半身太りの
原因になったり、たるんだおなかが産後なかなかもとに戻らない原因になったり
しているようです。
他にも便秘、下痢、冷え性、生理不順、腰痛、肩こり、不眠、肌荒れなどさまざ
まな症状を引き起こすといわれています。
骨盤体操を始める前にまず自分の骨盤のゆがみのチェックが必要です。方法はい
ろいろあるようですが、簡単なのは、仰向けに寝て、足を肩幅に開き、腰に手を
当て、左右の骨盤の１番高いところに親指を乗せ、中指を床につけて高さの違い
を見ます。ひどい人は、鏡の前で立っただけでも左右の肩の高さが違っているそ
うですよ。
ダイエット体操には、骨盤体操のほかにも、いろいろなものがあります。手軽に
できるのは、少し前に流行ったバランスボールを使ったものやダンベルを使った
体操、ストレッチなどです。またヨガやピラティスなどもおすすめです。
ダイエット体操は無理をしないで毎日続けることが最も重要なので、辛い体操で
は効果が出る前に続かなくなってやめてしまいがちです。基礎代謝をアップさせ
て、脂肪燃焼効果を目的に行うには、やはり有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動は、酸素をたくさん取り入れながら運動するので毛細血管が活発化し
て血管の中に取り込まれた酸素が脂肪と結びつくことで、脂肪がエネルギーとし
て使われることになります。有酸素運動をするときは、脂肪が燃焼し始める１５
〜２０分間は続ける必要がありますので、ウォーキングやジョギングなどがおす
すめです。
ダイエット体操に関する本やＷｅｂサイトなどもたくさんありますので、参考に
しながら自分に合う方法を探してみるとよいでしょう。
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