骨盤たたきダイエット

骨盤たたきダイエットとは、骨盤のゆがみをなくし、正しく矯正することで代謝 を高め、ダイエットしようというものです。骨盤たたきダイエットのメインは 「骨盤トントン体操」。骨盤のゆがみを直し、開いてしまった骨盤を 引き締める効果があります。正しい方法ややり方を心がけましょう。

スポンサードリンク

骨盤たたきダイエットとは、骨盤のゆがみを正しく矯正するもの

骨盤たたきダイエットとは、骨盤のゆがみをなくし、正しく矯正することで代謝 を高め、ダイエットしようというものです。

骨盤たたきダイエットを始める前にまず、自分の骨盤がどのようにずれているの か、ゆがんでいるのかをチェックします。チェックの方法は、床につけたしるし の上を目を閉じて、足踏みし、目を開けたとき、どちらの方向にずれているかで 骨盤のゆがんでいる方向がわかるということですよ。それを確認したうえで、自 分のゆがみやズレに合わせた骨盤たたきダイエットを行います。

女性の骨盤は生理の周期に合わせて開閉するようにできているので、ゆがんだり ずれたりしやすくなっています。骨盤がゆがむと背骨もゆがみ、身体の各器官に 関わる神経を圧迫し、内臓機能の低下や便秘、冷え性さらには肥満の原因となっ てしまいます。

臓器が圧迫されることで代謝機能が衰え、血液やリンパの流れが悪くなり、身体 のたるみを引き起こしてしまいます。骨盤を矯正することで、圧迫されていた血 液やリンパの流れがよくなり、たるみの解消につながるということです。

骨盤たたきダイエットの「骨盤トントン体操」

骨盤たたきダイエットと聞くと何となく、怖そうですが、メインの体操は「骨盤 トントン体操」だということです。

自分のゆがみに合わせた体操を終えてから、この骨盤トントン体操を行うのが順 番です。骨盤トントン体操は、骨盤のゆがみを直し、開いてしまった骨盤を引き 締めるのに効果があり、これは出産後の骨盤の引き締めにも有効だということで す。

やり方は、まずうつぶせに寝て、両足を肩幅ほどに開き、ほおづえをつきます。 次に息を吐きながら片足のかかとでおしりを勢いよく叩きます。最初は届かない かもしれませんが大丈夫ですよ。反対側のおしりもかかとで叩きます。これをリ ズミカルに息を吐きながら、左右交互に６回ずつ叩きます。毎日続けることで、 届かなかったかかとが届くようになってくるそうです。