グレープフルーツダイエットは、別名「ハリウッドダイエット」。 ハリウッド女優が愛用していた方法だったのではないかと言われています。 グレープフルーツダイエットのメニューは、効果が出やすいのが特徴で、 １週間で２〜３キロ体重が落ちたという人が多いようです！
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グレープフルーツダイエットと聞くと、グレープフルーツだけを食べる単品ダイ
エットを連想しますが、そうではありません。グレープフルーツダイエットは、
別名「ハリウッドダイエット」とも呼ばれており、ハリウッド女優が愛用してい
たダイエット法だったのではないかと言われています。
日本で一時期流行った「国立病院ダイエット」と内容がよく似ているそうです。
簡単にいうと、１日の食事の量を減らし、そのメニューにクレープフルーツを加
えるというものです。
ルールとしては、朝食と夕食はグレープフルーツを１つ食べて、豆乳をコップ１
杯飲み、足りなければ野菜サラダを好きなだけ食べてもよい、夕食には肉や魚を
加えてもよい、昼食は好きなものを好きなだけ食べてもよいということです。
「朝食と夕食にごはんやパンなどの炭水化物が摂れないのはつらいのでは」と思
う人もいるかもしれませんが、グレープフルーツの独特の苦味成分「ナリンギン
」が食欲を抑えてくれ、少量でも満腹感が得られます。ですから、摂取カロリー
を減らしたとしても、満腹感を与えてくれるので、ダイエットで１番苦しいとい
われている空腹感に打ち勝つことができるのです。
グレープフルーツの香り成分は、２つあり、それぞれ効果が異なります。
「ヌートカトン」は、交感神経の働きを活性化して、脂肪燃焼物質である「ＵＣ
Ｐ」の生産を促します。また「リモネン」は、精神をリラックスさせ、血行促進
の作用があるので、交感神経が活性化しても末梢の血行不良を防ぐことができる
のです。
実のほうには、利尿作用をもつ「カリウム」や老廃物の排出に役立つ「食物繊維
」、美肌・美白成分の「ビタミンＣ・Ｂ・Ｅ」などが多く含まれています。特に
「カリウム」は、身体に溜まった余分な水分を排出してくれますので、むくみが
解消され、代謝がよくなり、さらには脂肪が燃焼しやすい身体を作ってくれます
。
グレープフルーツダイエットは、効果がでるのが早いのが特徴で、１週間で２〜
３キロ体重が落ちたという人が多いようです。理想の体重になったら、無理をし
ない程度に続けることでリバウンドは避けられるでしょう。
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