太ももには、部分マッサージしてからストレッチを行う「太ももストレッチダイエット」 がおすすめです。ウエストの腹筋運動同様、下半身も、ダイエットストレッチで太ももを引き 締めることができます！マッサージで血行を良くし、筋肉をほぐしてからストレッチするのが効果的です！
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ジーンズをはいたとき、ウエストはピッタリなのに太ももが入らないという経験
がある人は結構多いようですね。
下半身で、痩せたいのに痩せにくいのが太ももだといわれています。なぜなら太
ももには、ダイエットの大敵「セルライト」がはびこっているからです。セルラ
イトとは、脂肪細胞がダメージを受けることで発生するもので、毛細血管のトラ
ブルや静脈の流れが滞ったり、リンパ液が停滞することなどが原因だといわれて
います。
ですから、太ももには、太ももの裏側のセルライトがつきやすい部分をマッサー
ジしてからストレッチを行う「太ももストレッチダイエット」がおすすめです。
マッサージの方法は、手のひら全体を使って両手で包み込むように太ももを掴み
、膝の上から足の付け根に向かって擦るようにします。このとき、親指が上にく
るようにして、残りの４本の指で押し上げるようにするとよいでしょう。このマ
ッサージは、セルライトのほかにもむくみや冷えなどにも効果があります。
マッサージが習慣になったら、今度はストレッチで太ももを引き締めていきます
。
ストレッチの方法は、まず横向きに寝転び、下側の手で頭を支え、テレビを見る
ときのような楽な姿勢をとります。上側の足をゆっくりと曲げていき、足の裏を
下側の足の膝の前までもってきます。そのまま息を吐きながら、下側の足を持ち
上げ、約４０秒ほど静止します。かなりきつい体勢ですが、このとき太ももの内
側がしっかりと引き締められているのが感じられます。
上下を入れ替えて１０回ほど繰り返すことで、太ももの筋肉に刺激を与えること
ができます。
マッサージで末梢の血管を広げて血行をよくして、筋肉をほぐしてからストレッ
チで引き締めることで、より効果的に太ももに働きかけることができるようです
。
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