太ももダイエットは、部分的にエクササイズすることで効果が期待できる ダイエット法です。太ももダイエットエクササイズの方法は、ももの筋肉を鍛えることで、 イスを使った運動や、腕を大きく振って、大またで歩くウォーキングの全身運動で気軽にできます！
スポンサードリンク
女性に身体のどの部分を細くしたいかという質問をすると、「ウエスト」の次が
「太もも」だということです。ですから、部分痩せダイエットの中でも「太もも
ダイエット」は、チャレンジしている人も多いようですね。
太ももは、食生活やサプリメントだけではなかなか細くするのは難しいので、部
分的にエクササイズすることで、ダイエット効果が期待できます。
そのためには、太ももの筋肉、つまり大腿四頭筋や大腿二頭筋などを鍛えること
で、太ももの脂肪を燃焼させて、脂肪をつきにくくします。どちらの筋肉も膝の
曲げ伸ばしに関係していますので、この筋肉を鍛えると、膝の上の余分な脂肪が
燃焼され、太ももがすっきりとしてきます。また、硬くなった脂肪は、よくマッ
サージしてからエクササイズを行うとより効果的だということですよ。
では、「太ももダイエット」の具体的な方法をご紹介しましょう。
基本的には、足の前側の「大腿四頭筋」とももの裏側の「大腿二頭筋」、ももの
内側の「内転筋」を鍛えることになります。
まず、「大腿四頭筋」を鍛えるには、イスに座って本などを太ももの間に挟み、
足を伸ばし、そのまま静止します。これを数回繰り返すとよいでしょう。
また、「大腿二頭筋」を鍛えるには、立ったまま膝と膝をくっつけて、片足ずつ
かかとをお尻につけるつもりでゆっくり曲げて静止します。これを片足ずつ交互
に数回繰り返します。
そして「内転筋」には、ウォーキングがおすすめで、親指で地面を蹴って、かか
とから着地するように心がけるとよいでしょう。ウォーキングは、腕を大きく振
って、大またで歩くことで、全身的な運動ができますので、日頃から運動不足の
人には特におすすめします。
スポンサードリンク