キャベツダイエットの方法は、生のキャベツをざく切りにしたものを食べるだけ です。キャベツダイエットは、ブログなどでも紹介している人が多く、成功や 失敗などさまざまな体験談がみられます。食事の直前に生キャベツを食べて、食事も きっちり取ることが成功の秘訣です！
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ダイエットの方法はいろいろありますが、最近話題になっているのが「キャベツ
ダイエット」です。テレビ番組で紹介されたことから、すっかり知名度も上がり
、方法や効用などを紹介した書籍などもあるようです。
方法は、いたって簡単です。朝・昼・夜の食事の直前に生のキャベツをざく切り
にしたものを食べるだけです。食べる量は、だいたい２００グラム・キャベツ１
個の約１／６を目安にするとよいでしょう。その後の食事は、糖分や脂分に多少
注意しながら、バランスに気をつければそれほど神経質にならなくても大丈夫な
のです。
キャベツをバクバク食べることで、脳に「たくさん食べた」と錯覚させ満腹感を
与えることが目的なので、ドレッシングをたくさんかけて脂分を摂ってしまって
はあまり意味がありません。それよりも、意識的に噛むように心がけ、キャベツ
の芯の部分まで、しっかり噛み応えを味わうようにします。
成功の秘訣は、ゆっくりと時間をかけて食べることで、生ではどうしても食べに
くいという人は、ノンオイルのドレッシングを使用し、必要以上のエネルギーを
摂取しないようにすることです。そして食事以外のときにお腹がすいたときにも
、おやつ代わりにキャベツを食べるのもおすすめです。
キャベツダイエットは、ブログなどでも紹介している人が多く、成功や失敗など
さまざまな体験談がみられますね。中には痩せたけど、すぐにリバウンドしてし
まったという人もいるようですが、それらの人たちにはある共通点があるのです
。それはご飯などの主食をキャベツに変えて食べるという方法で、これは体重を
早く落とすことはできますが、キャベツダイエットをやめると、すぐにリバウン
ドしてしまうという欠点があります。
正しいキャベツダイエットは、食事の直前に生キャベツを食べるというもので、
キャベツでお腹が膨れた分、その後の食事は自然に量が減るというしくみなので
す。ですから、体重の変化は穏やかですが、炭水化物を抜くという方法よりもリ
バウンドしにくいというメリットがあります。
またキャベツには、非常に食物繊維が豊富なので、身体の中の老廃物を排出する
のを助けてくれるほか、ビタミンＣが多いのでお肌のたるみや老化防止にも役立
つそうですよ。
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